La grossesse, l’accouchement transforme le corps de la femme et modifie ses repères corporels, sa statique, sa musculature. Quelques semaines après la naissance du bébé, le besoin se fait sentir de bouger et de mettre ce nouveau corps en mouvement. Dans un rendez-vous hebdomadaire, la nouvelle maman peut pratiquer une gymnastique postnatale adaptée à son état corporel en respect à cette période de vie dans le corps d’une femme. Sous les directives d’une physiothérapeute elle peut pratiquer des exercices posturaux au sol, sur le ballon ou à la barre qui vont lui permettre de retrouver son tonus musculaire général et retravailler la musculature profonde des abdominaux et du périnée. En outre cette gymnastique peut être une aide et un soutien en cas de douleurs dorsales. Retrouvant peu à peu confiance dans ses capacités physiques la nouvelle maman peut ensuite reprendre une activité sportive plus intense si elle le souhaite. Elle peut débuter cette gymnastique postnatale un mois à six semaines après l’accouchement et ceci pendant dix séances.
Cette gymnastique se pratique après un accouchement ou une césarienne.
Pendant ce temps, votre bébé peut être confié à une nurse à l’étage rez-de-chaussée inférieur du Centre Sages-Femmes.
Ce cours est donné par Myriam Gertsch, physiothérapeute
Le lundi matin de 10H00 à 11H00
Une série de 10 séances sur une période de 3 mois
021 944 59 19 ou 079 607 22 44
« Prenez tendrement bébé dans vos bras…
Posez-le sur votre ventre en douceur…
Et commencez votre gymnastique câline. »
J.M. Lehmans
Pour profiter pleinement de la relation toute neuve avec bébé et se faire bu bien, cette gymnastique postnatale avec bébé se veut d’abord un moment de relation entre la mère et son enfant. Grâce à des exercices guidés par une sage-femme, un travail avec le souffle, de repositionnement et de « resanglage » des muscles abdominaux la femme retrouve peu à peu son tonus musculaire abdominal et périnéal dans le calme, la détente et le jeu avec son bébé.
Le bénéfice est double un bienfait pour le corps de la mère et un stimulant incontestable pour le développement psychomoteur de l’enfant.
Les séances ont lieu par session de cinq pendant 45 minutes ceci lorsque les bébés sont âgés entre trois et huit mois.
Cette gymnastique se pratique après un accouchement ou une césarienne.
Ce cours est donné par Rose-Marie Mayor, sage-femme
Le mardi après-midi à 14H00
Pour une série de 5 séances
079-338-63-11
Une technique de renforcement abdominal et périnéal adaptée à l’anatomie féminine
De quoi s’agit-il ?
Ce cours de gymnastique, vise le renforcement des muscles abdominaux et ces muscles du périnée (plancher pelvien) tout en accordant une importance primordiale à la correction posturale globale du corps. Nous intégrons dans nos postures les principes de la gymnastique hypopressive du Docteur Marcel Gaufriez et les conseils de la doctoresse de Gasquet, auteur du livre « Abdominaux : arrêtez le massacre », tout en y ajoutant ces principes de chaînes musculaires.
Pourquoi une nouvelle conception des abdominaux ?
Trop souvent nous faisons des abdominaux (ciseaux, pédalages…) qui sont des abdominaux typiquement masculins (les abdominaux tablette de chocolat). Ce type d’abdominaux muscle le ventre, mais ne galbe pas la taille de la femme. En plus, ces abdominaux ont l’inconvénient de pousser les organes de petit bassin (vessie, utérus et rectum) vers le bas, avec comme conséquence directe une aggravation des problèmes périnéaux, des incontinences urinaires fécales et des descentes d’organes tels que l’utérus et la vessie.
Oui… Il existe des abdominaux féminins
Ce sont ceux qui font travailler le muscle transverse et les muscles obliques. Ils permettent de rentre le ventre, de galber la taille et de maintenir les organes du petit bassin en place. C’est l’apprentissage de ces exercices et postures que nous vous proposons sous la forme d’un cours de dix séances.
À qui s’adresse ce cours ?
À toutes les femmes dont les abdominaux nécessitent un renforcement.
À toutes les femmes après l’accouchement
À toutes les femmes présentant des incontinences, avec ou sans sensation de descente de vessie/utérus
À toutes les femmes désireuses d’aborder le renforcement abdominal et périnéal de manière globale, tout en respectant l’anatomie féminine
Ce cours est donné par Anne-Dominique Ovaert, physiothérapeute
Le mardi de 17H15 à 18H15 et les jeudi de 14H00 à 15H00 ou 15H00 à 16H00
Pour une série de 10 séances
021 964-29-14 (mardis et jeudis) 021 961-20-85 (le soir)
